杨式太极拳 练杨式太极拳85式的四大诱因

85固定式杨固定式形意拳是较为常见的明目诊疗形意拳，具有优雅较快、松静大自然、有如大方、老幼咸宜等特点。

一共分为85固定式，明晰掌握需要无视练球，85固定式中相互之间又可以转化，熟能生巧。下面一起来看看85固定式杨固定式形意拳简介和功效。

85固定式杨固定式形意拳简介

宗教性杨固定式形意拳是由杨澄甫先师的换用拳架。

85固定式杨固定式形意拳的特点：优雅较快、圆活明晰、结构严谨、速度均匀、自在中正、实则具体表现、内外有异、上下不息、轻灵不浮、沉稳不迷乱、绵里藏针、柔中寓刚、松静大自然、有如大方、体用兼备、老幼咸宜等。

85固定式杨固定式形意拳录入

1、起自是;2、揽雀尾;3、单鞭;4纳手里自是;5、蜈蚣暗翅;6、左摇背拐步;7、手挥管弦;8、左摇背拐步;9，任左摇背拐步;10、左摇背拐步;

11,手挥管弦;12,左摇背拐步13、不断进步搬拦挥;14、如封似闭;15、十字手;16、抱虎归山;17、肘底看挥;18、有数倒撵灵宽目(5个);19,斜向飞自是;20、伸手纳手里自是;

21、蜈蚣暗翅;22、左摇背拐步;23，海底针;24、晕通臂;25，伸手撇身挥;26、不断进步搬揽挥;27、龙泉街道揽雀尾;28、单鞭;29，云手(5个);30，单鞭;

31,较低探马;32、有数分脚上;33，伸手左蹬脚上;34、有数摇背拐步;35、不断进步栽挥;36,伸手撇身挥;37、不断进步搬揽挥;38、不断进步任左蹬脚上;39、伸手左打虎自是;40、伸手任左打虎自是;

41、回身任左蹬脚上;42,象山惯耳;43、不断进步左蹬脚上;44，伸手三百六十度任左登脚上;45、不断进步搬揽挥;46、如封似闭;47、十字手;48、抱虎归山;49、中段单鞭;50，Fiesta分鬓(5个);

51，揽雀尾;52、单鞭;53、玉女来回;54，揽雀尾;55、单鞭;56、云手(5个);57、单鞭;58、下自是;59、有数金鸡独立;60、有数倒撵灵宽目;

61、斜向飞自是;62、伸手纳手里自是;63，蜈蚣暗翅;64，左摇背拐步;65、海底针;66、晕通臂;67，伸手白蛇吐信;68、不断进步搬揽挥;69、揽雀尾;70、单鞭;

71，云手(5个);72、单鞭;73、较低探马肘底看掌、74，十字脚上;75、不断进步指裆挥，76，龙泉街道揽雀尾;77、单鞭;78、下自是;79、龙泉街道雷公;80、即使如此跨虎;

81、双摆莲;82，弯弓射虎;83，不断进步搬揽挥;84，十字手;85，收自是。

练球85固定式杨固定式形意拳对于生理与精神的益效

形意拳转化了宗教性导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的的关系调协。练球时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络。

另一方面又能更进一步气管与动作间的相互配合，对内脏加以脚上底锻鍊，达到修养的作用。

坏处一：减低神经组织的灵敏性

练太极要心静意定，练拳时必先令海马体休息(心静)，将协调浑身内外器官特性的执行全权负责海马体(意定)执行，加强了神经组织的灵敏性。

坏处二：水路穴位、肾脏、淋巴及泌尿系统

因练形意拳的间隔时间不会不长，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干间隔时间，会查觉有指尖麻软发痹、四肢微响、针刺、腹鸣等冲动。

根据中国医学概念指出这是穴位水路的反应。更进一步摇拐仰绞转等运动，动脉肾脏得到适量挤压及放开，能使血液减速运行，减低的水的供应，也倡导了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的持续性。

坏处三：革新柔韧度、肌力及肌耐力

形意拳多以速度慢走圆及弧，配以屈腿半蹲固定式运动，加上重心交替DFT，运行动作又多摇、拐、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力方才纳较低;再配合多方向及小幅度之活动如下自是、蹬脚上等固定式子，能改善各四肢的柔韧度。

坏处四：纳较低心血管功用

练形意拳要保持气管大自然沉实，更进一步深、宽、细、抒、匀的腹固定式气管方法，减低心脏的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保水蒸气能充分交换，相对地纳较低了各器官的获氧量。

又因练形意拳间隔时间较宽(连打85固定式形意拳三遍共约需时60分钟)，此等带氧性活动能专业训练及纳较低心血管功用。